長なわ8の字連続跳び~クラス全員成功へ

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作成者: matsui (Edupedia編集部)さん

まずは、教師が回してあげましょう

長なわは、休み時間にたくさんの人数で遊ぶのに、ちょうどよいです。心をひとつにして協力することができますし、体力の増進にも役立ちます。運動場の狭いスペースさえあればできます。私は4月中には必ずクラス全員が連続(空回りなし)で8の字跳びができることを目指します。
と、言っても40人に近い学級の場合、いきなり全員参加で1本のなわを跳ぶのはちょっと無理があるかもしれません。待ち時間が長くなってだらけます。練習をさせる場合は上手にグルーピングしましょう。

さて、上手に跳ばすには、まず教師がなわを回してあげるのがいいでしょう。2年生以上なら、是非「8の字連続(空回りなし)跳び」を目指してください。メンバーにもよりますが、2年生で200回、3年生で500回ぐらいはいきます。3年生で748回跳んだ記録もあります。100×学年ぐらいの回数を跳ばせることを目安にすればいいと思います。

8の字跳び 10の基本技術
も是非ご参照ください。

あまり回数を目標にしても飽きがきますので、さまざまなバリエーションを設定するのもよいかと思います。

長なわ様々なバリエーション

  • リズムの悪い子がいますので、「タタタ、トン、タタタ、トン、タタタ、トン、タタタ、トン、・・・」等と、擬音でリズムを言ってあげてください。
  • 前の人が跳んだ瞬間に走り出します。つまり、前の人のトンで走りはじめ、タタタで真ん中に行って、トンで自分が跳びます。上手になってきたら、「タタタ、トン、タタタ、トン、タタタ、トン、タタタ、トン、・・・」と言っていたのを「跳んだら走る、跳んだら走る・・・・・」に変えてみてもいいでしょう。
  • なわの一番低い所まで走りこんで跳ぶようにアドバイスしましょう。時には、なわが止まった状態で、どこが一番高く、どこが一番低いかを子供たちに確認させるのもいいでしょう。水線や白線で飛ぶ位置(真ん中)をマーキングするのもよいと思います。
  • 回し手の間を短くすると、走る距離が短くなって入りやすくなります。逆に長くすると走る距離が長くなって運動量が多くなります。
  • 「引っかかったらすぐに、回す人を交代する」という子供たちなりのルールがありますが、これではなわを回すリズムがいちいち変わるし、交代のための時間がもったいないし、誰のせいで引っかかったのかでもめる確率が高くなります。そこで、「3回目に引っかかったらアウト」というルールに変更させます。そうすると、いつも引っかかる人が同じで結果として同じ人が回しているという事態が避けられます。
  • 未経験者が多く、苦手な子供が多くて連続跳びが続かない時は、引っかかった子供を運動場一周させるとか、見学させるとかして、まず上手な子供を育てましょう。その方が結局は全員成功への早道になります。
  • 苦手な子供が続くと、リズムが狂って失敗します。苦手な子供の間に上手な子供を入れます。上手な子供には、“苦手な人のために狂ったリズムで跳ぶ”というレベルの高い業をやってのけているのだという自負心をもたせられるようにアドバイスしましょう。跳べた時には「さすが、○○ちゃん!すごい!カバーの天才!」と、誉めてあげましょう。
  • 人数が多くても少なくてもやりにくいです。低学年は体力を考えると200回を超えたらしんどくなってしまう子供が出てきます。15人ぐらいがちょうどかもしれません。クラス全員で跳びたいのは分かりますが、あまり人数が多いと集中力が続きません。クラスを2つか3つに分けて、20人以上になるのは避けましょう。
  • 全員が数を数えるようにしましょう。数百回飛んでいる時には、きりのいい記録の前10回前ぐらいから数えるのもいいでしょう。391,392,393,394,395,396,397,398,399,400!
  • 記録挑戦時には教師が上手に回してあげることも必要になってきます。ひとりひとりの子供の癖を見抜き、【手元で10cm前後左右上下に縄を操る技術】 【個々のリズムに合わせ0.1秒単位で早く回したり遅く回したりして調節する技術】を身につけてください。
  • 記録に挑戦しても、必ず引っかかって終わることになるので、「誰かが引っかからないと一生長なわをしていることになります。」「記録達成時には、引っかかったことを残念がるよりも、みんなで達成できたことを喜ぼうね」と、言っておきましょう。
  • 1年生や2年生は走行距離が短い方が入りやすく、抜けやすいです。縄を回す人の間を狭くすると、走行距離が短くなります。縄がUの字に近くなるので、回すひとの近くの縄が高くなっていることがなく、楽に跳べます。短縄を跳ぶ場合の2倍程度の間隔で跳ばせるといいでしょう。また、超高速跳びをするときも、回し手の距離を短くすると数分でものすごい回数を飛べます。

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