基本の運動 EDUPEDIA運営部

長なわ様々なバリエーション


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長なわもだんだん飽きてきます。特に、記録が伸び悩んでくると、いやになってきます。そんなときには、いろいろなバリエーションでやってみましょう。
長縄の連続跳びに関してはこちら↓。
★長なわ8の字連続跳び～クラス全員成功へ

1　高速長なわ

うまい子供が多いときは、超高速でなわを回します。20回ぐらい連続で跳べたらけっこう盛り上がります。ただし、引っかかると派手にこけるので、こけやすいことをあらかじめ予告して注意を促しましょう。怪我のないように、要注意。持ち手と持ち手の間を狭くすれば、それほど勢いをつけなくても跳べるので、安全確保ができます。目安は、クラス全員で3分間200回ぐらいでしょうか。ギネス記録の動画（2017年時点？）があります。

まあ、これは尋常ではないです。クラスであまり目標のハードルを上げてやると、どうしてもついていけない子供が排除されるため、そこは気をつけないといけません。

2　逆回転

逆回転で跳びます。これはけっこう難しい。

3　長なわの中でじゃんけん

を、します。勝ったら残るにしてもいいし、負けたら残るにしてもいいでしょう。勝った人（負けた人）が出て行くときも次の人が入ってくるときもノンストップで回し続けます。チームを組んでやってもいいと思います。

4　ダブルタッチ

単純に2本の縄を使うだけでも難しいですが、2人で入ったり、向きを変えたり、すごいのがあります。日本チームは大人も、小学生も、世界大会で優勝しているようです。YOUTUBEで閲覧してみてください。子供同士では回すのが難しいです。詳しく説明すると長くなりますので省略。高学年が普通10回ぐらいとぶのならそう練習しなくてもクラスの半分ぐらいはできるようになります。高学年になると8の字跳びは簡単すぎて飽き足らなくなってしまう場合もありますので、そんな子供たちには是非トライさせてあげてください。
普通の長縄連続跳びは「タタタ」で走って「トン」で跳ぶといいのですが、ダブルタッチの場合は、「タトントントントントン」と、リズムが速くなります。@<color>{#ff99a0,縄に近い場所から、自分の目の前で縄が重なったタイミング（そこから助走の間に縄が開いていきます）で入ると上手くいきます。
}
== 跳びながら曲芸
ダブルタッチの大会などを見ていると、2本のロープの中で宙返りしたり馬跳びしたりしていますが、そんなことは片手間ではちょっと難しいでしょう。1本の長縄の中で、「シェー」「ウッキー」「キャイーン」など、あほなポーズをとりながら跳ぶだけでも楽しいです。もう少しレベルを上げて、「長なわの中でボールをドリブル」「長なわの中と外でボールをパス」「長なわの中で短なわを跳ぶ」など跳ばリエーションはいろいろ考えられます。

5　二人で跳ぶ

曲芸の一種ですが、二人組みでいっしょに入って、跳びます。できるようになったら空回りなしの連続で跳ばせてみましょう。連続で10回ぐらい跳べたら盛り上がります。うまくいったら、3人で。

6　引っかかったら減っていく

そうすると、だんだん少人数で連続跳びをしなければなりません。6年なら上手な子供が跳んでゆっくり回せば2人でも跳びます。これは、サーカスぽくて面白いです。残った子供には大喝采です。

7　多人数でずっと跳ぶ

人数はなわの長さにもよりますが、1列に並んで「せーの」で飛ばせます。協力できない子供たちなら、最初は5人で10回を飛ぶことも難しいでしょう。そのうちに喧嘩が始まります。そこを乗り越えさせるのが、勉強です。

8　多人数でずっと跳ぶのバリエーション1

勝ち残りです。7人ぐらいからはじめて、引っかかった子供を１人ずつ抜けさせます（引っかかったら運動場１周のペナルティもいいかもしれません）。そうするとだんだん数が減ってきて、最後は２人になりますが、最後まで残っただけあって、なかなか引っかかりません。２人とも王者をかけての戦いでの意地がありますから、必死で跳びます。最後まで残って疲れているにもかかわらず、30回、50回と跳びますので、その意地の張り合いが見ていて面白いです。残ったのが男女になるとまたこれが盛り上がります。

9　多人数でずっと跳ぶのバリエーション2

負け残りです。20人以上の多人数でいるときは、まず１列に並ばせます。3人～5人で跳ばせて、引っかかった１人を一番後ろに並ばせ、次の１人を補給します。で、10回以上（回数は実力に応じて設定）跳んだらその5人は終わり、次の5人を補給します。負け残りなので、どの子供にも克服できるまで跳ばせられます。下手な子供ほどたくさん練習しないとなりません。

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